13 kappaletta täynnä olevaa raskautta

13 kappaletta täynnä olevaa raskautta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Näytä diaesitys

Pian äiti! Se saa sinut säteileväksi, ja joskus myös hieman ahdistuneeksi. Jotta voisimme hallita näitä yhdeksää kuukautta hyvällä tavalla, tässä on neuvojamme ja hyvät johtamisemme.

Karine Ancelet

13 kappaletta täynnä olevaa raskautta (13 kuvaa)

1. Hemmottele kehoasi instituutissa

Haluatko rentoutua, jahdata väsymystä tai vain huolehtia vartalostasi? On aika hemmotella itseäsi rentouttavilla hierontaistunnoilla kauneussalongin viihtyisässä tilassa. Lepoaika rentoutuakseen. Kysy kosmetologilta kasvojen, jalkojen ja käsien mallinnushoitoa.
Sitten sinulle voidaan ehdottaa monia muita hierontoja, kuten esimerkiksi lateraalinen hieronta: makaat pöydällä, olet tyynyjen ylläpitämällä sivulla. Kasviöljyillä ja maidolla päällystetty vartalo päästät irti. Hieronnat yhdistävät kehosi kaikki osat: jalat, jalat, pakarat, lonkat, selkä, käsivarret ja niska. Läpikulku rinnassa, rintalastassa ja yksi liike vatsassa. Vaihdat sitten puolet ja se on jälleen poissa.

2. Tule ayurvedan seuraajaksi

Ayurveda on maailman vanhin lääke, Ayur tarkoittaa "elämää, voimaa" ja veda "tietoa". Ayurvedic instituutit tarjoavat synnytystä edeltäviä hierontoja 3. raskauskuusta loppuun saakka. Ne seuraavat kehon erilaisia ​​muutoksia ja ottavat huomioon tulevan äidin emotionaalisen tilan.
Istunnon aikana vartaloasi, vatsaa lukuun ottamatta, päällystetään ensin lämpimällä orgaanisella seesamiöljyllä. Hieronta tapahtuu painostamalla tiettyjä kehon alueita. Olet makaa, alasti, sivulla tai takana, hyvin kiilattu tyynyillä. Jos olet vaatimaton, asetetaan vartaloosi ohut arkki ja sitä siirretään hieronnan harkinnan mukaan. Raskauden vaiheesta riippuen jotkut osat ovat enemmän tai vähemmän työstettyjä. Tällä tekniikalla voit jopa nauttia vauvasi ensimmäisestä kohdun hieronnasta.
Mistä tiedustella ayurveda-france.org

3. Palaa takaisin työskentelemään talasson kanssa

Lepo, rentoutuminen, kunto. Voit paeta vapaasti viikon kuluttua lääkäriltäsi saamiesi neuvojen perusteella. Parannukset tehdään 3. ja 6. raskauskuukauden välillä. Ohjelmassa: huuhtelusuihkut, rentouttavat vesisuihkut, vesiaerobic, synnytystä edeltävät hieronnat (hieronnat) ja ruokavalion konsultointi. Voit myös valita seurata parannuskeinoa "erityiset raskaat jalat". Huomio, kaikki keskuset eivät tarjoa parannuskeinoja "erityiselle tulevaisuuden äidille".
Mistä tiedustella france-thalasso.com

4. Jatka akupunktiota

Akupunktio tuo todellisen vastauksen raskauden pahoihin. Se on tehokas ahdistusta, ärtyneisyyttä, ensimmäisten kuukausien oksentamista, selkäkipuja ja iskiaa vastaan ​​vauvan painosta kolmannella kolmanneksella. Se auttaa myös ratkaisemaan mahalaukun refluksin ja unettomuuden ongelmia ja edistää rentoutumista.
Sinun on kuitenkin oltava varovainen: valitse synnytyshoidossa aloitettu akupunkturi, koska jotkut kohdat, erityisesti jaloissa ja käsissä, ovat kiellettyjä ensimmäisten kuukausien aikana.
Mistä tiedustella medecines-douces.com

5. Helpota ruoansulatusta

Mitä enemmän vatsa pyörii ja sitä enemmän ruoansulatuskanavat puristuvat, mikä voi johtaa ummetukseen. Suolen kulkeutumisen helpottamiseksi valitse kuitupitoisia ruokia. Valmista ateriat vihanneksilla, kuten purjoilla, vihreillä papuilla, munakoisoilla, älä sekoita niitä. Ole varovainen, ylimääräinen kuitu on ärsyttävää.
Yritä syödä säännöllisesti välttämättä suuria aterioita. Juo maltillisesti. Juo vettä haluttaessa. Se punnitsee ruoansulatuskanavan sisällä, mikä helpottaa toksiinien kulkeutumista ja nopeaa evakuointia.

6. Positve sophrologialla

Hypnoosin innoittamana, sophrologia on rentoutushoito, jossa yhdistyvät rentoutuminen ja henkinen keskittyminen. Koko raskauden ajan se rauhoittaa ahdistusta, poistaa jännitystä ja antaa kokea synnytyksen. Niin kauan kuin olet valmis viettämään aikaa, koska sen tehokkuus vaatii koulutusta.
Sitä harjoitetaan yksittäin tai ryhmässä, se riippuu sinusta. Mukavassa asennossa, istuen tai seisova, työ perustuu hengitykseen, eleisiin ja positiivisiin muistoihin. Sophrologiaan voidaan myös suhtautua osana valmistelua syntymään. Tämä tekniikka korvataan, jos sophrologi tai kätilö seuraa sinua osana syntymävalmistelua.
Mistä tiedustella sophrologie.com

7. Säästä jalat

Pyöristetty vatsa, joka on käytettävä, raskauteen liittyvien hormonien virtaus, kaikki tämä häiritsee verenkiertoasi. Jalkojen helpottamiseksi harjoittele kävelyä ja ajattele liukumaan tyynyä jalkojen alle sängyssä tai television edessä. Rohkaise muutama kylmä suihku, joka nousee jalkoista lantioon ja nopeaa helpotusta varten hieronta nilkasta reiteen lihaksia pitkin. Siirrä reidet sisäpuolelta ulkopuolelle suurilla pyöreillä liikkeillä.
Jos kärsit todella, jos jaloillasi on turvotusta, älä odota: mene fysioterapeutin puoleen imusuodatusistunnoille. Tämän tekniikan tarkoituksena on tehostaa imuverenkiertoa kevyillä paineilla, jotka suoritetaan manuaalisesti jalkoja pitkin alhaalta ylöspäin. Toksiinien ja veden eliminointi kiihtyy, jalat tyhjenevät. Tehdään kerran viikossa lääkärin neuvoa saatuaan.

8. Tee elämästä totta

Hormonien määrän takia ikenet ovat erityisen herkkiä ja voivat syttyä etenkin kahden viimeisen vuosineljänneksen aikana. Jotkut naiset kärsivät myös maha-ruokatorven hapon refluksista. Hoita hampaasi vaurioitumisen estämiseksi.
Harjaa hampaasi jokaisen aterian jälkeen ja vähällä huolenaiheella, älä epäröi sopia tapaamista hammaslääkärisi kanssa.
Lisätietoja raskaana olevien hampaiden terveydestä

9. Harjoittele shiatsua tai japanilaista hierontaa

Shiatsun, joka tarkoittaa "sormen" (shi) "painetta" (atsu), on stimuloida kehon tai kasvojen pisteitä, joiden läpi meridiaanit kulkevat. Shiatsu-hieronnan aikana sinua tuetaan tyynyillä. Paineet ovat peukaloissa, kyynärpäissä ja polvissa. Sinun on valittava istuva tai makaava sijainti, joka tarjoaa sinulle todellisen rentoutumisen!
Shiatsu rauhoittaa lihas- ja nivelkipuja. Se on myös erittäin tehokas hermostuneisuuden ja vatsan epämuodostumien varalta, jota vauva vaatii potkimista.
Shiatsu voidaan valita mukavaksi syntymän valmisteluun ja hallitsemaan itseäsi. Opit kuinka paikantamaan kehosi jännitteet ja vapauttamaan ne tietoisesti.
Mistä tiedustella ffst.fr

10. Siirrä

Urheilu sävyttää lihaksia ja tarjoaa erinomaisen hyvinvoinnin. Älä koskaan pakota ja kieltä väkivaltaista toimintaa. Mitä enemmän kuukausia kuluu, sitä enemmän hidastat tietysti!
Valitse useita lyhyitä istuntoja yhden pitkän sijaan. Lämmitä ja harrasta urheilua, joka parantaa laskimoiden paluuta, vatsalihaksia ja kestävyyttä. Uinti sopii hyvin tuleville äideille.
Mikä raskaana oleva urheilu?

11. Harjoittele qigongia

Säännöllinen pehmeän voimistelun, kuten qigongin, harjoittelu tarjoaa välittömiä stimuloivia vaikutuksia, rentoutumista ja hyvää stressinhallintaa.
Täydellinen raskauden aikana, qigong tarjoaa harjoituksia, jotka harmonisoivat vartaloa ja mieltä. perustuu kolmeen periaatteeseen: liikkeen, hengityksen ja ajatuksen hallinta.
Mistä tiedustella www.medecines-douces.eu

12. Opi hoitoon

Muistuta perhettäsi, että äitiyslomalla on sana "loma": sinun täytyy levätä. Ratkaisu: ota kaikki mukaan kotityöt. Saat apua perheeltä tai taloudenhoitajalta.
Voit käyttää myös valtion hyväksymiä kotihoidon tarjoajia. Saat verovähennyksen. Tietyllä etulla: enemmän hallinnollisia ja sosiaalisia muodollisuuksia, enemmän työnantajan vastuuta, palveluntarjoaja huolehtii kaikesta.
Mistä tiedustella Kahvilassa tai kaupungintalossa ja osoitteessa www.services-aux particuliers.com

13. Varo unta

On tärkeää löytää oikea sijainti. Valitse sikiön sijainti sivulla, tyyny pään alla tai asento selässä, jalat taitettuna ristiselän lordoosin vähentämiseksi, puhumattakaan polven alla olevasta tyynystä. Patjat ja pehmeät tyynyt on paeta.
Yritä mennä nukkumaan joka päivä samaan aikaan ja etenkin ei liian myöhään. Käytä yrttiteejä, kuten verbenaa tai sitruunamelissa niiden ruoansulatusominaisuuksien kannalta, linden, kamomillaa, intohimokukka- tai sitruunamelissa niiden rauhoittavaa vaikutusta. Jotta nopeampi ja pidempi vaikutus olisi, juo yrttitee juuri ennen nukkumaanmenoa.
Kaikki raskaana olevaa unta koskevat tiedot

Löydä: