Raskaana: 3 hyvää syytä syödä vihanneksia

Raskaana: 3 hyvää syytä syödä vihanneksia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Raskauden aikana ravintotarpeesi kasvavat, etenkin kolmannella kolmanneksella, kun vauva kasvaa eniten. Siksi on tärkeää keskittyä tiettyihin elintarvikkeisiin, mukaan lukien vihannekset, merkittäviin vitamiinien, mineraalien ja kuitujen lähteisiin.

Ravitsemuslääkärin Dr. Laurence Plumeyn * selitykset.

Vihannekset, vitamiinilähteet

Vitamiinit ovat välttämättömiä muodollesi ja terveydellesi sekä vauvasi asianmukaiseen kehitykseen. Monien vihannesten avulla voit napauttaa:

  • B9-vitamiini: Alkion syntymän ensisijaisella näyttelijällä, tällä vitamiinilla, jota kutsutaan myös foolihapoksi tai folaatiksi, on perustavanlaatuinen rooli hedelmöittymisen aikana ja sitä seuraavina päivinä. Kaikkia raskaana olevia naisia ​​tulisi täydentää B9-vitamiinilla ainakin raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ruoan suhteen löydät tämän arvokkaan hyödykkeen myös tummanvihreässä kasviksessa: pinaatissa, vesikrassissa, salaateissa ja kaalissa.
  • C-vitamiini: kaali (nautittava mieluiten raa'ana, koska keitetyssä muodossa se menettää vitamiinipitoisuutensa), punaiset tai keltaiset paprikat (ne sisältävät 2 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin vihreät paprikat) kuluttaakseen mieluiten raakaa, mustaa retiisiä tai piparjuuria ( kuluttaa raaka viipaleina).
  • A-vitamiini: kurpitsa, porkkanat, tomaatit.

Vihannekset, antioksidanttien lähteet

Antioksidantit puolustavat meitä päivittäin hapettumisen haitallisilta vaikutuksilta. Sen puuttuminen altistaa monia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia ja syöpää. Vihannekset ja hedelmät ovat parhaat lähteemme. Antioksidantit ovat välttämättömiä tiettyjen sairauksien torjunnassa ja vauvasi hyvän kehityksen kannalta:

  • Avokadot, parsakaali, vihreä kaali, artisokit, parsa, punajuuri, mutta myös punainen paprika.
  • Lykopeeni, tomaatista löytyvä voimakas antioksidantti, lisää sen tehokkuutta kypsennyksen ansiosta. Keitetyissä tomaateissa on noin 4 kertaa enemmän lykopeenia kuin tuoreissa tomaateissa. Joten älä vältä tomaattikastikkeiden kuluttamista, mieluiten keitettynä oliiviöljyllä (omega 9 -annokseen).

1 2



Kommentit:

  1. Zaiden

    What would we do without your brilliant phrase

  2. Kijas

    Upea ajatus

  3. Awiergan

    very good information

  4. Kajinos

    Mikä kiehtova kysymys

  5. Qutaybah

    Ehdottomasti kanssasi samaa mieltä. Minusta se näyttää erinomaiselta idealta. Olen samaa mieltä kanssasi.

  6. Muhunnad

    I apologize, but in my opinion you are wrong. Enter Keskustelemme siitä. Kirjoita minulle PM: ssä, puhumme.



Kirjoittaa viestin